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[카드뉴스] 하루에 커피 몇 잔이나 드시나요?

입력 2017-07-18 07:00

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하루 3잔의 커피가 수명연장에 도움이 된다고 하는데요. 국제암연구소(IARC)와 영국 임페리얼 칼리지 런던이 대규모 연구를 통해 얻은 결과를 발표했습니다.

유럽에서 10개국 50만명 이상을 상대로 연구한 결과 커피를 많이 마시는 것이 질병사망 위험을 낮추었습니다. 특히 순환계, 소화계 질환에서 효능이 있다고 했죠.

커피 소비가 가장 많은 그룹이 커피를 마시지 않는 그룹에 비해 모든 요인의 사망 위험이 낮다는 사실을 확인한 겁니다. 특히 커피를 최소 하루 3잔 마시는 남성은 사망 위험이 18%나 낮았습니다. 여성의 경우 8%로 효과가 상대적으로 낮았습니다.

미국에서 실시한 조사도 결과는 같습니다. 카페인의 유무에 상관없이 심장질환, 암, 뇌졸중, 당뇨병, 호흡기·신장 질환으로 인한 사망 위험을 낮춰준다는 점을 확인했죠.

커피는 항암효과도 뛰어나다고 알려져 있습니다.

하루에 커피를 1~3잔 마신 사람들이 간암에 걸릴 위험이 29% 낮고, 하루 4잔 이상 마시는 사람은 42%나 낮다. -미국의 세티아완 박사-

매일 3잔 이상 커피를 마시는 여성은 1주일에 커피를 2번 이하로 마시는 여성보다 자궁암에 걸릴 가능성이 60% 이상 낮다. -일본 국립암센터-

매일 에스프레소 등 이탈리아식 커피를 3잔 이상 마시면 적게 마시는 사람보다 전립선암 발병 위험이 53% 낮다. -리시아 라코비엘로 이탈리아 인스브리아대 교수-

하루 2.5잔 이상 커피를 마시는 사람은 마시지 않는 사람에 비해 대장암 위험이 최대 50% 낮다. -서던캘리포니아대학 암센터-

경계의 목소리도 나옵니다. 커피와 질병 사이 연관성을 보여줄 뿐 인과관계는 규명하지 못했단 거죠.

커피는 질병을 예방하는 효과는 있겠지만 많이 마실수록 몸에 이롭다고 할 수는 없습니다. 사람마다 카페인 분해 능력에 차이가 있어 적절량을 마시는 것이 중요합니다.

보건당국은 커피 속 카페인을 기준으로 성인은 하루에 400㎎ 미만, 임신부는 300㎎이하로 제시하고 있습니다. 하루 5잔 이상의 커피는 피하는 것이 좋습니다.

영국 글래스고대 나비드 사타르 교수는 말합니다. “효능이 검증되었다고는 하지만 커피를 추천하거나 더 많이 마시라고 권하지는 않겠다”

선택은 여러분의 몫입니다!

박민지 기자 pmj@viva100.com

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