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Health(건강) > 생활건강
[비바100] 올해도 '오운완' 열풍… 런닝머신만 타면 근손실 오나요?
지난해 뜨거웠던 ‘#오운완(오늘 운동 완료)’ 열풍이 올해도 뜨겁다. 특히 여름이 다가올 때면 멋진 몸을 만들기 위해 피트니스 센터를 찾는 사람들이 많아진다. 코로나19와 관련한 규제도 사실상 종료돼 마음 편히 운동할 수 있는 피트니스 센터도 늘었다. 하지만 잘못된 운동 습관으로 발생하는 부상을 방지하려면 내 몸에 맞는 운동법에 대한 이해가 선행돼야 한다. 현명하게 건강을..
안상준 기자
2023-06-20 07:00
[비바100] 남따라 운동 나가다, 허리·관절 나갑니다
최근 문화센터, 체육시설 등에서 취미생활과 운동을 즐기는 시니어들을 자주 볼 수 있다. 건강 수명이 늘어나는 만큼 건강을 위해 동호회에 가입해 적극적으로 운동을 하는 이른바 ‘액티브 시니어’도 늘어나고 있는 추세다. 하지만 시니어층은 이미 신체적으로 노화가 진행되고 있기 때문에 의욕을 앞세우기 보다는 건강하고 안전하게 체육 활동을 즐길 필요가 있다.‘2022년 국민생활 체..
2023-06-13 07:00
[비바100] 오랜만에 오르는 산, 중년 남성이라면 ‘심장 단속’ 필수
등산객에게 징수하던 사찰 관람료가 면제됐다. 하지만 ‘날씨도 풀렸으니 가볍게 산에 가볼까’라는 생각을 하고 있다면 주의해야 한다. 등산은 강도가 높은 운동 중 하나이기 때문이다. 특히 기온차가 큰 5~6월은 등산 시 각별한 주의가 필요하다. ◇등산 중 사망 사고 절반은 ‘심장 질환’등산 중 사망 사고는 실족 등의 사고를 생각하기 쉽지만, 사실 ‘심장 질환’에 의한 사망..
2023-05-30 07:00
[비바100] 무릎서 갑자기 '뚝'… 극심한 통증에 '악'
서울에 사는 박 모(25)씨는 친구들과 한강으로 연결된 자전거 길을 즐기는 것이 취미다. 황사와 미세먼지가 걷히고 맑은 하늘을 보며 자전거 주행을 즐기던 중 횡단하는 사람을 피하려다 자전거와 함께 옆으로 넘어졌다. 무릎에 심한 통증이 있었고 동네 병원에서 진료를 받았으나 며칠 지나니 걸어 다닐 만 했다. 하지만 한 달이 지난 후에도 무릎을 구부리기 어렵고 통증이 지속됐다...
2023-05-23 07:00
[비바100] 증상없이 찾아오는 '자궁근종'… 안 아파도 정기 검사
올해 초 새 생명을 잉태한 김 모씨(32)는 임신 확인을 위해 찾은 산부인과에서 뜻밖의 이야기를 들었다. 자궁에 근종이 있는 상태로 아이를 뱄다는 것. 크기가 그리 크지 않아 열 달 동안 함께 지켜보면 될 것 같다는 의료진의 말에 마음이 조금 놓이긴 했으나, 임신과 동시에 걱정 또한 안게 됐다. 가임기 여성 10명 중 4~5명이 가지고 있는 것으로 알려진 자궁근종은..
2023-05-09 07:00
[비바100] 골프 라운딩 후 극심한 허리 통증, 혹시 허리디스크?
따뜻한 봄 날씨가 이어지며 골프장으로 향하는 사람들이 늘어나고 있다. 봄 시즌은 골프 성수기에 해당하는 만큼, 일부 골프장에서는 부킹 전쟁이 빚어지기도 한다. ‘골프 부킹이 능력’이라는 말까지 나올 정도다. 골프는 정적으로 보이는 운동인 탓에 부상 위험이 적은 스포츠로 인식되곤 한다. 하지만 스윙을 편측으로 반복하는 과정에서 허리에 부담이 누적돼 근골격계 질환까지..
2023-04-25 07:00
[비바100] "B-스포츠 활성화로 노인건강 증진·일자리 창출 기대"
누구나 ‘건강 장수’를 꿈꾼다. 하지만 65세 이상 치매환자가 85만 명에 이르고, 경도인지장애까지 포함하면 30% 안팎의 어르신들이 인지력 장애와 치매로 어려움을 겪는 게 우리 현실이다. ‘생활 속 두뇌건강 운동’ 실천이 절실한 이유다. 한국실버브레인건강관리협회를 이끌면서 건강장수와 노인 일자리 창출을 위해 매진하고 있는 차경환 회장을 만나, 올해 의욕적으로 추진 중인 ‘..
장인평 기자
2023년 ‘대한노인회 서울시연합회 게이트볼 대회’에 42개팀 열전 펼쳐
대한노인회 서울특별시연합회(회장 고광선)가 주최한 ‘2023년 대한노인회 서울시연합회 게이트 볼 대회’가 21일 서울 도봉구 다락원 체육공원에서 열렸다. 이번 대회에는 남녀 각 21개 팀씩 모두 42개 팀이 참가해 열띤 경쟁을 펼쳤다. 참가팀들은 5~6명으로 팀을 이뤄 8개 코트에서 각각 링크전으로 예선을 치른 후 본선 진출팀을 가렸다. 이어 본선 진출팀 간 추첨에 의해 코..
2023-04-21 12:27
[비바100] 우리집 비번 뭐였더라… 치매 전 단계 '경도인지장애' 예방..
치매 환자가 매년 증가하면서 실종사고도 해마다 늘고 있다. 특히 치매 전 단계인 경도인지장애 환자가 큰 폭으로 증가하고 있는데, 이는 일반인에 비해 치매로 이환될 가능성이 10배 가까이 높아 가족이나 주변인들이 이상 징후에 각별히 관심을 가질 필요가 있다. 건강보험심사평가원 국민 관심질병 통계에 따르면, 치매 환자는 2017년 약 46만명에서 2021년에는 60만명을 넘어..
2023-04-18 07:00
[비바100] 봄나물 캐러 갔다 '아이코, 내 무릎아'
햇살이 따스한 봄은 신선한 채소를 직접 키우고 수확하는 시기다. 주말농장이나 도시 텃밭을 이용해 직접 밭을 가꾸는 이들과 봄나물을 캐서 식탁에 올리는 주부들도 많다. 하지만 밭일이나 나물을 채취하는 작업은 무릎을 쪼그려 앉거나 오래 허리를 구부려야 하기 때문에 근골격계에 무리를 준다. 제한된 공간에서 반복되는 움직임으로 통증이 찾아오기 쉽기 때문이다. 특히 뼈와 관..
2023-04-11 07:00
[비바100] 운동도 '과유불급'… 운동 초보자들을 위한 조언
포스트 코로나 시대를 맞아 본격적으로 운동을 시작하려는 사람들이 늘어나고 있다. 문화체육관광부의 ‘2022 국민생활체육조사’에 따르면, 운동을 비규칙적으로 했던 사람들이 ‘금전적 여유가 된다면 해보고 싶은 운동’으로 꼽은 종목 1순위가 골프였고 이어 요가·필라테스, 수영 등이 뒤를 이었다. 이들 운동은 반복적인 동작을 꾸준히 연습해야 하는 특성상 특정 부위에 부담을 줄 수..
2023-04-04 07:00
[비바100] K-바이오 새 먹거리 '마이크로바이옴'… 착한 미생물, 내..
‘마이크로바이옴’ 치료제 개발에 대한 국내 제약·바이오 기업의 관심이 날이 갈수록 커지고 있다. 지난해 11월 스위스 페링제약이 설사와 장염을 유발하는 ‘클로스트리디움 디피실 감염증(CDI)’을 적응증으로 한 마이크로바이옴 치료제로 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받은 데 이어 미국 세레스테라퓨틱스가 임상 3상에 성공한 경구용 CDI 마이크로바이옴 치료제(SER-109)..
2023-03-29 07:00
[비바100] 봄철 안전한 등산법… 그늘마다 빙설 '지뢰', 하산길 특히..
우리나라 사람들이 걷기나 조깅 다음으로 많이 하는 운동 중 하나가 바로 등산이다. 적은 투자와 비용으로 심신의 건강을 지키는 데 등산만한 운동도 흔치 않기 때문이다. 등산은 자연과의 교감을 통해 몸과 마음이 정화되는 경험을 안고 돌아올 수 있지만, 불규칙한 지형을 오롯이 두 발로 오르내리기 때문에 발목과 무릎 등 하지 관절에 부상을 입을 수 있어 주의가 필요하다.특히 요즘..
2023-03-28 07:00
[비바100] 정밀도 높이고 통증은 줄이고… 로봇 인공관절 수술, 빠른..
무릎 인공관절 수술은 연골이 모두 마모돼 제 기능을 다할 수 없는 퇴행성관절염 말기 환자에게 시행하는 ‘최후의 치료법’으로 알려져 있다. 약물이나 주사 치료로 통증이 완화되지 않거나 X-레이 상 연골이 거의 없는 경우, 다리가 휘어 다리를 붙이고 섰을 때 무릎과 무릎 사이가 벌어져 있는 경우 시행한다. 건강보험심사평가원에 따르면, 2020년에만 총 12만건의 무릎..
2023-03-21 07:00
[비바100] 아무 증상 없어도 마흔엔 검진 필수… 위암 조기 발견과 예..
과거 국내 발생률 부동의 1위 암이었던 ‘위암’은 최근 4위까지 순위가 내려왔지만, 맵고 짠 음식을 좋아하고 잦은 음주를 즐기는 한국인들이 여전히 조심해야 하는 질환 중 하나다. 환자가 느끼는 특별한 증상이 거의 없으며 소화불량 등 가벼운 질환으로 착각하기 쉬운 위암의 위험 요인과 치료법 등에 대해 강동경희대학교병원 외과 최성일 교수의 도움말로 알아본다. ◇ 젊은..
2023-03-14 07:00
[비바100] 교통사고 후유증… 한약 치료 병행때 회복속도 개선 효과
질병관리청이 발표한 ‘국가손상 종합통계’에 따르면, 2020년 각종 사고·재해·중독 등의 문제로 발생한 전체 손상 환자는 297만8000여명에 이르는 것으로 나타났다. 이중 교통사고가 차지하는 비중은 무려 32.4%에 달한다. 이처럼 큰 비중을 차지하는 교통사고 상해환자는 다양한 증상을 호소하는데, 갑작스러운 차속 변화로 인해 머리가 순간적으로 척추보다 앞·뒤로 크게 움직..
2023-03-07 07:00
[비바100] 노후 건강관리? 걷기만으로도 충분하다
나이가 들수록 ‘걷기’부터 생활화할 것을 조언하는 전문가들이 많다. 규칙적인 걷기는 당뇨와 심장병, 암은 물론 우울증까지 완화해 준다고 한다. 때문에 걷기의 효능이나 바로걷기 방법 등 관련 서적들도 넘쳐난다. 이 가운데 영국의 작가이자 생활연구자인 애나벨 스트리츠가 쓴 <걷는 존재>가 최근 주목을 끈다. 걷기에 관한 가장 지적이고 과학적인 탐구 결과가 돋보인다...
조진래 기자,안상준 기자
[비바100] 치간 칫솔로 구석구석, 간식 후에도 치카치카… 교정 치료..
교정 치료 중 정기적인 치과 내원과 교정 장치 관리만큼 중요한 것이 바로 ‘올바른 양치질’이다. 올바른 칫솔질과 함께 구강위생 보조 용품을 적절히 사용할 경우 충치나 잇몸질환 등의 부작용이 없는 교정 치료가 가능하기 때문이다. 박정진 강동경희대학교치과병원 치과교정과 교수와 함께 교정 시기 올바른 양치 방법에 대해 알아본다. ◇1일 3회 양치질 기본, 간식..
2023-02-28 07:00
맘스커리어, 순천향대 의생명과학과와 업무협약 체결
맘스커리어와 순천향대학교 일반대학원 의생명과학과(협동과정)가 지난 22일 건강한 삶과 가족문화 확산을 위한 근거 기반의 올바른 의학 콘텐츠를 만들고자 업무협약(MOU)을 체결했다. 양측은 이번 업무협약을 통해 의학산업발전에 필요한 인재양성과 기술교육체제의 연계성 강화를 위해 필요한 기술과 인프라를 상호제공할 계획이다. 특히 경력단절 여성의 인턴 채용 상호 협력, 의학발전에..
오수정 기자
2023-02-23 15:56
[비바100] 봄철 ‘공공의 적’, 춘곤증·불면증…“잠 관리해 활기찬 하..
어느덧 겨울도 막바지에 이르렀다. 급작스레 불어 닥친 한파가 잦아들고 절기상 봄을 알리는 입춘(立春)도 지나면서 사람들의 마음은 분주하다. 이런 시기에는 겨우내 움츠렸던 신체를 깨워 봄을 건강하게 맞이할 수 있도록 유용한 건강법을 실천해야 한다. 한의학에서는 봄을 기운이 움트는 ‘생(生)’의 계절로 본다. 하지만 봄철은 공공의 적인 ‘춘곤증’이 고개를 내미는 시기이기..
2023-02-14 07:00
기획시리즈
돈 워리 비 해피
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