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[카드뉴스] 올해도 '작심삼일'…금연·다이어트 성공하려면

입력 2021-01-21 16:14

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새해를 맞으며 세운 계획들 잘 실천하고 계신가요?

늘 마음 먹은 대로 실천하지 못하고 그저 ‘작심삼일(作心三日)’. 우리가 매 번 계획에 실패하는 이유에 대해 알아봤습니다.

가장 먼저 ‘계획’과 ‘목표’를 구별해야 합니다. 우리의 결심들은 사실 목표만 있고 계획은 없는 경우가 허다합니다.



“술·담배를 끊을거야”, “몸무게 5kg 감량해야지”, “자막 없이 미드를 보겠어” 등 구체적인 계획 없이 목표만 세운 적은 없나요?

당신이 만약 ‘다이어트’라는 목표를 세웠다면 언제 운동하고, 어떤 식단으로 먹을 것인지 구체적인 계획을 세워야 합니다. 계획 없는 목표 설정은 우리를 연속되는 실패의 고리 속에 가둬버립니다.

또 달성하기 어려운 과도한 목표나 계획도 실패의 원인이 될 수 있습니다. 수행할 수 있는 현실적인 계획을 잡고 한걸음씩 단계를 밟는다면 우리는 목표한 바에 다다를 수 있을 것입니다.

이런 식으로 작은 목표라도 그것을 결심하고 이뤄냈을 때 우리는 ‘성취감’을 얻을 수 있습니다. 성취감은 그 이상의 목표를 세울 수 있게 만드는 또 다른 동기부여가 될 것입니다.

너무 잘 해내려는 완벽주의도 우리의 목표달성을 방해하는 요인입니다. 오늘 하루 금연에 실패했다고 당장 계획을 포기하기 보다는 본래 계획대로 페이스를 유지하려는 자세를 가져야 합니다.

그 동안 거창한 계획으로 큰 실패를 경험하셨나요? 이제부터는 작은 계획으로 작은 성공을 크고 높게 쌓아가는 사람이 되세요.

사진=게티이미지
기획·디자인: 김세희 기자 popparrot@viva100.com

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