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Health(건강) > 생활건강
[비바 2080] 장년 건강을 위한 눈, 머리, 턱 간단 마사지 이렇게…
나이가 들수록 눈이 침침하고 뒷골이 댕기거나 턱 관절이 뻣뻣함을 느낄 때가 많다. 병원을 찾을 정도는 아닌 듯한데 영 개운치 않아 기분을 망치는 일이 잦다. 이럴 때 전문가들이 조언하는 간단한 스트레칭 방법이 있다. 안병택 노화 및 재활전문 물리치료사가 신작 <4050 생활습관 리셋>에서 제안하는 간단하면서 효과 좋은 마사지 방법이 있어 소개한다.◇ 눈의 피로를..
박성훈 기자
2024-07-25 07:59
[비바 2080] 척추 건강 해치는 ‘담배·술’… 하나만 끊어선 안돼
평소 흡연과 음주를 하고 있는 척추질환자들이 가장 많이 묻는 질문이 “담배와 술 가운데 어떤 것이 더 안 좋나요”하는 것이다. 어는 것 하나 쉽게 끊기 힘들기 때문이다. 하지만 전문가들의 답은 늘 꼭 같다. 담배와 술 모두 척추 건강에 직·간접적으로 나쁜 영향을 미치기 때문에 둘 다 끊어야 한다는 것이다. 특히 척추 수술을 받은 환자라면 담배는 무조건, 당장 끊어야 한다고..
이의현 기자
2024-07-24 08:53
[비바 2080] ‘바른 자세’가 노후 건강 보장해 준다
체형 교정과 재활에 있어 회복에 변수가 되는 요소가 바로 ‘나쁜 자세’다. 아무리 좋은 치료와 운동에 매진하다고 해도, 나쁜 자세가 습관화되어 있으며 아무런 효과가 없다. 오히려 만성통증과 신체 불균형으로 노년에 더 고생할 수 있다. <4050 생활습관 리셋>의 저자인 안병택 노화 및 재활전문 물리치료사가 전하는 나쁜 자세 교정 방법과 바른 자세 습관을 소개한다...
2024-07-23 07:29
[비바100] 불면의 계절, 숙면 취하려면… 열대야엔 미온수보다 찬물 샤..
초복이 지나며 밤에도 찜통더위가 찾아왔다. 오후 6시 1분부터 이튿날 오전 9시까지 기온이 25도 밑으로 내려가지 않는 현상인 ‘열대야’는 여름철 수면을 방해하는 가장 큰 요인이다. 잠을 못 자면 다음날 컨디션도 저하될뿐더러 면역력도 약해져 건강에도 좋지 않다. 강동경희대학교병원 수면센터 신경과 신원철 교수와 함께 열대야 속 잠 잘 자는 꿀팁을 알아보았다...
안상준 기자
2024-07-23 07:00
[명의칼럼] 다리에 쥐나 밤새 뒤척였다면 충분한 수분 섭취·스트레칭을
자다가 갑자기 다리에 쥐가 나 악 소리를 지르며 깬 경험이 있을 것이다. 쥐가 난다는 것은 일종의 국소성 경련 증상인데, 주로 밤과 새벽에 많이 생긴다. 하룻밤에 두세 번 연속으로 쥐가 나면 밤잠을 설치게 되고 이 때문에 다음날 컨디션을 망치기도 한다. 만성으로 이어지면 불면증까지 유발할 수 있다. 이런 경련 증상은 종아리에 많이 생기는데 근육이 비정상적으로 수축과 이완을..
박정훈 인천힘찬종합병원 신경과 센터장
[비바 2080] “나는 얼마나 늙었나…” 노쇠 자가 진단법으로 알아봅시..
나이가 들면서 ‘노화’와는 조금은 다른 ‘노쇠’ 현상이 갑자기 나타날 수 있다. 그럴 때마다 ‘이렇게 늙는구나… ’하는 생각에 급격하게 의욕을 잃는 사람들이 적지 않다. 하지만 그런 몇 가지 증상만으로 스스로 노쇠했다고 절망감에 빠질 이유는 없다.객관적인 측정방법을 통해 자신의 현 상태를 확인하고 그에 맞는 대처를 하면 된다. 노쇠 여부를 판단하는 자가 진단법에는 국내외적으..
2024-07-22 08:30
[비바 2080] "치매야 가라" 노후 대비 뇌 건강법 이렇게
젊고 건강하고 깨끗한 뇌를 나이 들어서 까지 유지하기는 쉽지 않다. 잘못된 생활습관과 균형을 잃은 식단, 운동부족과 과도한 스트레스는 오히려 ‘치매’ 가능성을 더 높인다. 전문가들은 생활습관 개선만으로도 치매를 효과적으로 예방할 수 있다고 입을 모은다. ◇ 치매 막으려면 뇌를 꾸준히 놀려야 전문가들은 뇌를 건강하게 유지하려면 면역체계의 일부인 ‘림프계’ 관리..
2024-07-22 07:00
[비바 2080] 노화를 늦출 건강 소화법⑥ 노화를 촉진하는 산과 당
우리 몸의 노화를 앞당기는 두 가지 요인이 과도한 산(酸)과 당(糖)이다. 지나친 산화로 활성산소가 늘면 산화스트레스가 발생해 고지혈증이나 동맥경화, 심혈관질환 같은 건강 이상신호가 온다. 암도 활성산소가 원인일 수 있다. 당이 단백질이나 지질과 뭉치는 ‘당화’도 만성 퇴행성 질환의 원인이 된다. 산화와 당화가 노화에 최대의 적인 셈이다.◇ 췌장이 지치면 노화 속도가 빨라진..
2024-07-16 07:52
[비바 2080] 간 건강… 주기적 검진으로 예방하고, 중입자 치료로 완..
치료가 사실상 불가능한 암 가운데 하나가 간암이다. 징후가 늦게 발견되는 바람에 40대와 50대부터 간암 환자가 꾸준히 늘고 있지만 완치율은 여전히 기대에 못 미치고 있다. 세브란스병원 방사선종양학과의 성진실, 변화경, 이익재 교수가 공동으로 <세브란스 소식>을 통해 간 암 예방법과 치료법에 관해 소중한 팁을 제공해 눈길을 끈다. 이들의 도움말을 일문일답으로 정리..
2024-07-16 07:44
[비바100] 무더운 여름철 도심 물놀이, 안전하게 즐기려면
도심 속 물놀이장이 속속 개장하는 동시에 워터밤 등 도심 속 야외 공연 이벤트가 전국 곳곳에서 열리고 있다. 시원한 물줄기에 더위를 날리기는 좋지만 미끄러짐이나 낙상 등 안전사고 위험이 높고 장시간 야외활동으로 생길 수 있는 온열질환 등 건강관리에 각별한 주의가 필요하다.공정거래위원회의 소비자24 포털 분석 자료에 따르면, 물놀이장 안전사고의 약 80%가 미끄러짐, 넘어짐,..
2024-07-16 07:05
[비바100] “영유아기 구강관리 중요… 치아 약하면 불소도포 치료”
어른도 치과 치료를 힘들어하는 경우가 많은데, 아물며 아이들은 어떨까. 부모는 아이가 겁먹어 떼 쓰고 울고 불고할 때 몹시 난감해한다. ‘연세꿈꾸는치과’를 운영하는 주기훈 원장은 “아이가 치과를 무서워하는 것은 정상적인 반응”이라며 부모를 다독인다. 소아치과 전문의 주기훈 원장을 만나 영유아기 치아 관리의 중요성과 유의점 등에 관해 이야기를 나눠 봤다.- 본인 소개를 부탁드..
이금재 맘스커리어 대표 겸 브릿지경제 객원기자
2024-07-16 07:00
[비바 2080] 노화를 늦출 건강 소화법⑤ 식이섬유 100% 활용법
현대인들의 ‘장’은 대부분 위험 수위다. 대장암 발병 빈도도 매년 꾸준히 높아지고 있다. 세계보건기구가 그 원인을 찾아 보았더니 결론은 ‘과도한 단백질 섭취’, 그리고 ‘부족한 식이섬유’ 였다. 세계보건기구는 이에 하루에 25g 이상 식이섬유를 섭취할 것을 권고하고 있다. ◇ 과식도 막고 혈당·콜레스테롤 조절에도 좋은 수용성 식이섬유전문가들은 식이섬유 가운데 특히 수용성 식..
2024-07-12 14:06
[비바 2080] 노화를 늦출 건강 소화법④ 피곤한 간… 해독력 높이려면
우리 몸 안에는 독소가 의외로 많다. 가공식품 첨가물 등은 물론 심지어 건강식품이라는 우유까지도 체내에서 제대로 소화되지 못할 경우 독소로 작용할 수 있다. 이런 체내 독소를 해독하는 기능을 하는 장기가 간이다. 그런데 현대인의 건은 너무 피곤해, 제대로 해독작용을 못하는 경우가 많다. 어떻게 간의 해독작용을 높여 완벽한 소화가 이뤄질 수 있는 지 전문가들의 조언을 들어보자..
2024-07-10 07:43
[명의칼럼] 여름철 더 심해지는 방광염, 소변 오래 참는 습관 피해야
고온다습한 여름철, 여성들이 주로 걸리는 감기가 있다. 실제 감기가 아닌 방광염이다. 방광염은 요로를 타고 올라온 세균이 방광에서 염증을 일으켜 생기는데 몸이 피곤하고 면역력이 약해지면 잘 생겨 방광에 생기는 감기라고 표현한다. 방광염은 특히 요즘처럼 날씨가 더울 때 더 많이 발생한다. 6월부터 환자 수가 점점 증가해 무더위가 절정에 이르는 8월 환자 수가 정점을 찍는다...
이장희 인천힘찬종합병원 비뇨의학과 과장
2024-07-09 07:00
[비바 2080] 노화를 늦출 건강 소화법③ 식전 과일의 힘
당뇨나 혈압을 가진 환자들은 과일을 터부시하는 경향이 있다. 과일에 포함된 당이 당 수치를 높이고 혈압에 좋지 않은 영향을 미칠 것이라는 믿음 때문이다. 탄수화물도 무조건 우리 건강의 적으로 규정해 극단적으로 회피하는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 우리 몸이 건강하려면 ‘균형’이 중요하며, 이런 극단적인 건강 상식은 도움이 되지않는다고 말한다.예를 들어 탄수화물의 경우 우..
2024-07-08 11:11
[비바 2080] 신체건강한 노후 맞으려면 3040부터 ‘발 건강’ 챙기..
‘인생 후반기를 누워서 맞을 지, 걸으며 맞을 지는 발 건강에 좌우된다’는 말이 있다. 우리의 건강 수명이 사실은 두 발에 잘려 있다는 말이다. 발이 건강해야 신체 균형이 맞춰지고, 근력이 유지된다. 그래야 노후 건강의 최대 리스크인 낙상 사고도 예방할 수 있고 각종 질환에도 대비할 수 있다. 하지만 이런 사실을 너무 늦게 인식하게 된다는 것이 문제다. 전문가들의 조언을 얻..
조진래 기자
2024-07-08 07:00
[비바 2080] 노화를 늦출 건강 소화법② 물 따로 밥 따로, 그리고..
역류성 식도염을 달고 사는 사람들이 의외로 많다. 위산 분비에 문제가 생기면서 위산이 역류해 식도에 염증을 일으키는 병이다. 위가 건강해야 적정량의 위산이 분비되어 음식물을 무리 없이 소화할 수 있다, 그런데 위산이 부족해 소화를 못 시키고 위의 내용물이 역류하게 방치하면 자칫 식도암으로 이어질 수 있어 주의가 요망된다. 몸 속에서 음식을 잘 소화하려면 건강한 식습관이 필수..
2024-07-04 07:50
[비바 2080] 노화를 늦출 건강 소화법① ‘자연위생학’을 아십니까
나이가 들면서 나타나는 대표적인 변화 가운데 하나가 소화 불량이다. 조금만 먹어도 배가 부르거나 더부룩해 식사가 부담스러워 질 때가 많다. 전문가들은 제 때 제대로 된 식사를 하지 못하는 것 자체가 노화를 앞당기는 일이라고 말한다. 노후에도 완전한 소화를 이룰 수 있는 방법은 없을까. 국내 대표 노후건강 전문가와 소화 전문가들의 도움을 얻어 노화를 늦출 수 있는 건강 소화법..
2024-07-02 07:55
[비바100] 젊으니까 괜찮다고? 무릎은 안 괜찮대요
2022년 발표된 국민건강보험공단의 통계 자료에 따르면, 국내 퇴행성관절염 환자는 약 324만명에 달하는 것으로 나타났다. 통상 퇴행성관절염은 65세 이상의 고령층에게 주로 발병하는 것으로 알려져 있지만 통계를 살펴보면 65세 미만의 젊은 환자도 무려 40%를 차지하는 것으로 나타났으며, 40~50대 환자들도 점차 증가하는 추세다.서울예스병원 정현수 원장(정형외과 전문의)..
2024-07-02 07:00
[비바 2080] "노후에 건강하려면 지금 당장 '동네 한 바퀴'"
<변화하는 뇌>, <나이를 이기는 심리학> 등의 저서를 통해 탄탄한 독자층을 형성하고 있는 한소원 서울대학교 심리학과 교수가 미래에셋투자와연금센터에 기고한 글을 통해, 노후의 신체운동이 뇌 건강과도 직결된다며 당장 운동을 시작할 것을 권고해 주목을 끈다. 그는 “활발한 신체 움직임은 건강한 신체를 만들 뿐만 아니라 뇌 인지기능을 향상시킨다”며 “뇌는 환..
2024-06-28 09:44
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전세사기 피하려면, 등기부·계약서 기초지식 쌓아야
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"뛰기만 해도 성장판 자극… 마사지·스트레칭은 덤"
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"'IBK GPT' 곧 첫선… 중소기업 특화 AI 금융 선도할 것"
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"누구나 사고 수준에 맞는 공정한 보상을 받도록 돕겠습니다"
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삼양 ‘오너 3세’ 전병우, 신사업 발굴 특명… ‘맵탱’ 경영 시험대
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