[비바100] "출산 후 깜빡깜빡 호르몬 탓… '착한 유산균' 드세요"

윤복근 교수는 “많은 사람들이 스스로 몸 속 유해균을 키우고 있다”며 “적합한 유산균을 복용해 장내 미생물 유전자인 마이크로바이옴을 건강하게 회복시켜야 한다”고 강조했다. 사진=맘스커리어

이날 K클래스에서는 특히 마이크로바이옴 전문가인 윤복근 광운대학교 바이오의료경영학과 책임지도교수가 ‘여성의 건강과 유산균 섭취의 필요성’을 주제로 강의를 펼쳐 큰 호응을 얻었다. 윤 교수는 여성의 호르몬에 관해 이야기하며 유산균 섭취를 왜 해야 하는 지 등에 대해 알기 쉽게 설명해 모든 참석자들이 귀 기울여 들었다.

여성은 황체기, 월경기, 난포기, 배란기 등 4번의 주기를 반복한다. 배란기에는 ‘에스트로겐’의 분비가 높아지고, 배란 후 수정에 성공하지 못하면 프로게스테론이 증가한다. 여성은 폐경 때까지 이 두 호르몬에 의해 감정 변화가 커지고 몸에 이상이 생길 수 있다. 윤 교수는 “여성은 이 두 호르몬으로 살아간다고 해도 과언이 아니다”라며 “유방암이 생겼거나 생리통이 심하거나 조기 폐경 같은 문제는 모두 이 두 호르몬 때문”이라고 말했다.

임신을 하면 프로게스테론이 더욱 증가한다. 자궁을 진정시키고 엄마가 먹는 영양소를 아이에게 공급하며, 산모가 잠을 잘 자게 해 주고, 스트레스로부터 보호해 주기도 한다. 스트레스를 받으면 우리 몸 부신에서 나오는 ‘코르티솔’ 호르몬 수치가 높아진다. 이 때 ‘프로게스테론’ 수치는 떨어진다. 산모의 코르티솔·프로게스테론을 유지하는 것이 무척 중요하다. 엄마가 스트레스를 받으면 혈액으로 코르티솔 등 스트레스 호르몬이 태반을 통해 태아에게 전해져 아이 역시 긴장감과 힘듦을 느끼기 때문이다.

출산이 임박하면 양수가 터지고 아기가 산도를 지나 나온다. 윤 교수는 “여기에 어마어마한 비밀이 있다”며 “엄마의 질에는 유산균 1조 마리가 사는데 아기가 태어날 때 엄마의 산도를 지나며 균들을 만나게 된다”라고 전했다. 아기가 자연스럽게 미생물과 피부에 접촉되며 코와 입으로 삼키게 되고 이 균들이 아기의 장에 도달해 평생 함께 살 상주균으로 정착한다는 것이다.

윤 교수는 “인간의 장에는 다양한 미생물 약 100조 개가 산다”고 소개했다. 대장에 가장 많이 살고 소장과 여성의 질에도 있다고 전했다. 장내 미생물은 유익균과 중간균, 유해균 세 종류가 있다며, 이런 미생물균형은 우리의 건강과 직결된다고 소개했다.

그는 “장내 미생물은 유익균과 유해균 비율이 85대 15를 유지해야 한다”며 “임산부의 질 미생물 역시 유익균과 유해균 비율을 85대 15를 유지해야 하며, 그러려면 유산균을 먹어야 한다”라고 조언했다. 이 미생물들은 호르몬과 비타민 생성, 장내염증 억제 등 인체가 스스로 생산하지 못하는 다양한 대사 산물을 만들어 내는데, 이런 유산균을 ‘포스트바이오틱스’라고 한다. 이런 바이오틱스가 여러 개 들은 걸 ‘멀티바이오틱스’라고 부른다.

윤 교수는 질염에 관해서도 이야기했다. “만약 임신 중이나 출산 이후에 칸디다성 질염이 생겼다면 이는 장내 환경이 부패해 곰팡이균이 증식한 결과”라고 일러 주었다. 장내 유익균과 유해균의 정상 균형이 무너진 상태를 ‘디스바이오시스’라고 하는데 이 상태가 지속되면 평소 문제가 없던 곰팡이 균인 칸디다균이 문제를 일으키는 것이다.

그는 이 외에도 세균성 질염, 트리코모나스 질염, 위축성 질염 등이 여성에게 찾아올 수 있다며 주의를 당부했다. 이런 질염은 질에 세균이 감염돼 염증이 생기는 것이다. 윤 교수는 특히 임신 중에 염증을 조심해야 한다고 당부했다. 출산 직후 역시 마찬가지다. 코르티솔이 높아지면 프로게스테론이 떨어진다고 했다.

그런 경우 아침에 일어나기 힘들고 자꾸 꾸벅꾸벅 졸거나 감정 기복이 커지거나 우울해 지고, 기억력이 떨어져 아파트에서 차도 못 찾고 오후 6시부터 기분이 좋아지기도 한다. 모두가 코르티솔 분비가 줄어서 나타나는 증상이라고 한다. 윤 교수는 이런 경우 유산균을 먹어 보라고 조언했다.

윤복근 교수는 마이크로바이옴을 연구하는 과정에서 구강에서 100억 개 정도의 미생물이 발견됐고, 소장과 대장에는 4000여 종의 100조 개가 발견됐다고 소개했다. 물론 여성의 질에도 미생물 1조 개가 있다. 여성 질에 사는 다양한 미생물은 건강과도 관련이 깊다. 여성은 생리 전에는 질 내 산성도인 pH가 6.5 정도이지만 생리 후부터는 pH4~4.5를 유지한다.

유익균은 질 내 산성도를 유지하며 염증을 억제해 준다. 질 내 미생물 균형이 질 건강에 중요하다고 할 수 있는 이유다. 윤 교수는 질염 같은 여성 질환을 예방하려면 질 내의 미생물 균형을 유지해 질 건강을 유지해야 하며, 유산균을 복용해 이런 문제를 해결할 것을 조언했다.

인간의 장에는 다양한 미생물이 살고 있다. 유익균과 유해균은 24시간 공격과 방어를 하면서 생존 경쟁을 한다. 이를 통해 균형을 유지하며 공존한다. 우리가 서구화된 음식, 특히 냉동식품이나 패스트푸드를 먹게 되면서 몸속 유해균이 증가하게 된다고 윤 교수는 전했다. 이런 음식엔 화학 식품첨가물, 화학 호르몬성분이 들어 있기 때문이라고 설명했다.

그는 이런 음식을 자주 먹을 경우 유해물질과 독소가 몸에 쌓이게 되어 결국 유익균은 사라지고 유해균이 증식할 수밖에 없다고 말했다. 이로 인해 우리 몸의 대사기능과 면역기능은 떨어지고 장내 건강은 해치며 염증은 유발할 수 있게 된다고 주의를 당부했다. 특히 한번 이런 균형이 깨지면 되돌리기 어렵다고 강조했다.

지난 9일 광명시민회관에서 열린 K클래스에서 윤복근 광운대 교수가 강의를 하고 있다.(사진=맘스커리어)