[카드뉴스] 새 학년 새 학기 맞이 집중력 향상 음식 7

새 학년 새 학기가 시작되는 3월입니다. 우리 아이의 똑똑한 학습을 위한 집중력 향상에 좋은 음식 알아볼까요?

[블루베리]
슈퍼푸드이자 항산화 식품으로 알려진 블루베리의 안토시아닌 성분은 뇌에도 천연 항산화 작용을 합니다. 기억력 향상과 치매를 예방하며 집중력을 높이게 되죠.

[견과류]
견과류는 뇌에 좋은 식품으로 잘 알려져 있죠? 집중력향상에도 역시 좋습니다. 견과류의 비타민E가 뇌의 기능을 향상시키고 아미노산과 오메가3 지방산은 두뇌의 기능과 회복을 도와 뇌의 능력을 향상시킵니다. 단 견과류는 너무 먹을 경우 역효과가 날 수 있으니 주의해야 합니다.

[시금치]
시금치는 견과류와 함께 대표적인 뇌에 좋은 음식입니다. 시금치에 들어있는 루테인, 엽산, 베타카로틴은 뇌 건강을 지켜주어 치매 예방에 효과가 있습니다.

[물]
체내수분이 부족하면 혈액과 체액의 농도가 높아져 피로감을 느끼기 쉬운데요, 이때 이뇨작용을 하는 카페인이 함유된 커피 대신 물을 마시는 것이 좋습니다. 건강을 위한 하루 물 권장량은 약 8잔입니다.

[연어]
연어에 풍부한 불포화 지방산 오메가3는 뇌에 좋은 영향을 미칩니다. 오메가3 지방산은 인지력, 기억력 감퇴를 늦추며 뇌의 신경전달 회로를 강화합니다.

[다크 초콜릿]
졸음을 견디기 힘들 때 초콜릿으로 졸음을 쫓기도 하는데요. 당분이 뇌의 에너지를 충족시켜주고 페닐에틸아민이라는 성분은 뇌의 신경과 정신을 안정시켜주는 효과가 있어 집중력에 좋습니다,

[달걀]
달걀은 완전식품입니다. 특히 노른자에 풍부한 오메가3계열의 DHA는 뇌를 활성화하고 기억력과 집중력을 높입니다. 또 콜린이라는 성분이 뇌세포 막을 건강하게 해서 뇌의 활발한 활동을 돕습니다.

이지현기자 eesyy@viva100.com